Schending van potentie, problemen met erectie zijn aandoeningen dat er veel moderne mannen zijn. In de meeste gevallen hebben we het over het gevolg van een ongezonde levensstijl, daarom kunt u de overlast omgaan door het dieet te veranderen. Het woord "potentie" komt van de Latijnse term, betekent kracht, prestaties en de mogelijkheid van geslachtsgemeenschap. Een erectie is een vergrote toestand van het mannelijke genitale orgaan, de verharding door opwinding.
De rol van voeding voor begrip
Juiste voeding is belangrijk voor de goede werking van het lichaam. Een uitgebalanceerd dieet levert het lichaam van de nodige vitamines, mineralen en andere nuttige stoffen. Met behulp van groenten, fruit, vissen, helpt u het lichaam op de "noodzakelijke" plaatsen. Sommige stoffen daarin ondersteunen de bloedcirculatie in organen, anderen beïnvloeden indirect de productie van testosteron. Een goede combinatie van producten kan kwaliteitsseks bieden. Een gezonde levensstijl en ondersteuning voor seksuele activiteit is een probleem op lange termijn. Elke persoon is individueel, een andere combinatie is geschikt voor iedereen. Daarom moet u proberen wat voor u persoonlijk geschikt is, maar daarvoor is het belangrijk om te zien welke voedingsmiddelen de mogelijkheid hebben om de mannelijke potentie te verlagen en te vergroten.
Wat verlaagt libido
Dat u niet hoeft te eten, vooral op de reguliere volgorde:
- Chips en zoute snacks - ze bevatten abnormale doses zout. Dit komt door de verslechtering van de bloedstroom, die wordt weerspiegeld in onvoldoende bloedcirculatie, ook in het reproductieve systeem.
- Snoep. Het tweede belangrijkste probleem voor het cardiovasculaire systeem en daarom erecties-sugar gebruikt bij de industriële productie van snoep, cakes, desserts, goedkope chocoladeproducten. Van dergelijke producten die slecht worden beïnvloed door de sterkte van een man, is het beter om weg te blijven.
- Pizza, witte meelproducten - Zulk voedsel is schadelijk voor de juiste werking van het reproductieve systeem, vermindert het libido, het testosteronniveau.
- Vet voedingsmiddelen-vooral transvetten (margarines, gefrituurde gerechten, frietaardappelen, verschillende semi-afgewerkte producten).
- Alcohol - In kleine hoeveelheden is hij een afrodisiacum, maar met overmatig gebruik wordt het een mannelijke krachtmoordenaar.
Dit zijn producten die de potentie verminderen, dus ze worden geadviseerd om ze zelden te gebruiken of zelfs te weigeren. Ze hebben niet alleen invloed op seksualiteit, maar ook in de gezondheid in het algemeen.
Wat is nuttig om te eten om de mannelijke kracht te verbeteren
Het verbeteren van seksuele prestaties door voeding ligt in de consumptie van de beste producten die de potentie bij mannen verhogen, inclusief door een gunstig effect op de bloedtoevoer naar de penis. Stoffen die niet alleen op bloedvaten werken, zijn belangrijk, maar ook op het verbeteren van de bloedstroom door suiker en vetten te beïnvloeden.
Zeevruchten
Veel vrouwen weten dat je in de eerste plaats in de lijst van wat ze haar man moet voeden om zijn seksuele verlangens en kansen te vergroten, je veilig zeevruchten kunt plaatsen. Het gebruik van oesters, garnalen of andere zeegeschenken is de sleutel tot het ondersteunen van seksuele kracht in de juiste staat. Een sterk afrodisiacum is mosselen die niet alleen mannelijk ondersteunen, maar ook vrouwelijk libido. Een van de sterkste natuurlijke afrodisiaca zijn oesters. De voordelen ervan worden verstrekt door de inhoud van belangrijke stoffen die het voortplantingssysteem beïnvloeden. Bij het consumeren van oesters krijgt het lichaam aminozuren die helpen bij het verhogen van seksueel verlangen, testosteronproducten. Oesters bevatten ook zink - de noodzakelijke stof voor mannen die bijdraagt aan de vorming van sperma.
Tomaten
De tomaten bevatten routine en quercetine -stoffen met antioxiderende effecten. Tomaten dragen bij aan de vorming van sperma, hebben een affrodisaal effect.
Meloen
De meloen is een goede antioxidant die ontgifting van het lichaam bevordert. Regelmatige consumptie helpt natuurlijk om het seksuele verlangen te vergroten. De meloen bevat veel Citrullin -substantie, die een positief effect heeft op een erectie.
Selderij
Selderij heeft sterke aftroodisale effecten. De invloed ervan op seksualiteit werd al gebruikt door de oude Egyptenaren. Niet iedereen houdt van de smaak van selderij, dus je kunt het raspen, gecombineerd met wortelen, andere groenten.
Bonen
Bonen verwijst naar producten die een goede invloed hebben op potentie, omdat het een goed bekende stof bevat die seksuele productiviteit ondersteunt - arginine. Dit aminozuur in het lichaam verandert in stikstofoxide, dat de expansie van bloedvaten bevordert. De hoofdfunctie van de arginine is de aanpassing van de bloeddruk in de vaten, wat belangrijk is bij erectiestoornissen. De combinatie van aminozuren in bonen draagt ook bij aan de productie van spiermassa.
Wortel
Het is het beste om wortels rauw te consumeren, maar in combinatie met plantaardige olie voor een goede absorptie door het lichaam. Het bevat vitamine E, "vitamine van goede seks" genoemd. Bij beide geslachten helpen wortelen om de gevoeligheid van de geslachtsdelen, bij mannen - ondersteuning voor potentie te vergroten, de erectie te verbeteren.
Bananen
Bananen zijn rijk aan kalium, dat de bloedcirculatie ondersteunt, wat een positieve invloed heeft op hartaandoeningen, waardoor energie in de spieren ontstaat. Zijn compositie bevat vitamine B en bromelin die het libido verbeteren.
Ananas
Ananas staat bekend om de gunstige invloed van een verandering in de smaak van mannelijk zaad. Mensen in het Caribisch gebied gebruiken het als een afrodisiacum voor beide geslachten. Pineapple ondersteunt de productie van testosteron, daarom kracht en vermogen in intiem leven.
Sinaasappels
Dit fruit reinigt de wanden van bloedvaten, verhoogt het niveau van adrenaline. De componenten van het oranje (geleid door vitamine C) verbeteren de bloedstroom, de bloedtoevoer naar de penis. De vrucht bevat 75-85% water, hydrateert het lichaam goed, bioflavonoïden hebben antioxiderende eigenschappen.
Abrikozen
Vitamine C helpt de immuniteit te vergroten, heeft gunstig invloed op het cardiovasculaire systeem. Abrikozen zijn goede antioxidanten vanwege de aanwezigheid van β-caroteen. Ze verbeteren de bloedvorming, behouden de bloedcirculatie daarom potentie en erectie.
Vis en vlees
Naast groenten, fruit, moet men de voordelen voor seksuele gezondheid die door vis en vlees worden aangeboden niet vergeten. De vis staat bekend als een sterke afrodisiacum. Om in het dieet op te nemen, allereerst, zeevissen: zalm, makreel, tonijn, sardin. Het gehalte aan vitamines, vetzuren van calcium en omega-3 ondersteunt de seksuele gezondheid aanzienlijk. De lijst met wat te eten om seksuele kracht te verbeteren, omvat vlees. Voor de juiste werking van het genitale gebied heeft een man thiamine, vitamine B1 nodig, die de gezondheid van het zenuwstelsel ondersteunt. Een goede bron van deze vitamine (evenals belangrijke eiwitten) is varkensvlees.
Honing en propolis
Honing, vooral geproduceerd door wilde bijen, draagt bij aan verwarming, ondersteunt mannelijke potentie. De volgende remedie die mentale en fysieke functies stimuleert, is propolis. Dit is een product vergelijkbaar met honing met afrodisiacumeigenschappen.
Bijenpollen
Atleten over de hele wereld gebruiken pollen om de prestaties te verbeteren. Maar het is even effectief voor het ondersteunen van potentie. Het eiwit, vitamines en andere belangrijke stoffen daarin zijn hiervoor verantwoordelijk.
Eieren
Quent- en kippeneieren worden gemakkelijk geabsorbeerd, bevatten sporenelementen, vitamine A, B6, E die nodig is voor de juiste werking van het mannelijke lichaam. Het wordt aanbevolen om 1 ei in het dagelijkse menu op te nemen.
Chocolade
Als een man een liefhebber van snoep is, let dan op aan hoog -kwaliteit chocolade. Kies een product met 70% cacao of meer, of rauwe cacao, een goede bron van antioxidanten en stoffen die de bloedcirculatie in de penis, testosteronniveau verbeteren.
Bessen
Na groenten en fruit te hebben onderzocht, kan men er niet in slagen om bessen te vermelden die de gezondheid van het genitale gebied vergroten.
Cherry, Blackberry, bosbessen
Het zijn bronnen van anthocyanen. Deze stoffen beschermen de hartwand en verbeteren erotische gevoelens. Flavonoïden zijn nuttig voor het uitbreiden van bloedvaten. Daarom wordt het aanbevolen om ze op te nemen in de voeding van mannen, zowel met erectiestoornissen als om mannelijke gezondheid te ondersteunen in normaal.
Zwarte bessen
Deze bes bevat ook flavonoïden die een gunstig effect hebben op vaten die de mannelijke kracht effectief verhogen.
Gek
Mannen die regelmatig noten consumeren, zorgen voor hun kracht. Dit komt door het gehalte aan omega-3-zuren erin, nuttig voor het cardiovasculaire systeem dat de elasticiteit van bloedvaten, gezonde bloeddruk behouden, wat de erectie, potentie, vitaliteit van spermatozoa beïnvloedt. Het wordt aanbevolen om voornamelijk amandelen, walnoten en cedernoten te gebruiken die de potentie bij mannen stimuleren.
Zuivelproducten
Melk bevat zink- en seleniumtrace -elementen die de mobiliteit van sperma stimuleren. Ze verbeteren de spermakwaliteit aanzienlijk. Andere zuivelproducten die de potentie van mannen verbeteren, zijn kefir, cottage kaas, zure room, room.
Groente
Zorgt voor potentie, let op de greens met afrodisale effecten. Het verhoogt de seksuele aantrekkingskracht, verbetert de bloedcirculatie in de penis. Het is vooral handig om de volgende greens aan voedsel toe te voegen of vers te geven:
- Basilicum - verwijst naar het aantal effectieve afrodisiaca.
- SHAFRAN - Aanbevolen voor mannen met erectiele problemen veroorzaakt door psychologische overspanning, stress.
- Cardamon is een aromatisch groen kruid dat oosterse mannen gebruiken om impotentie te behandelen. Bevat cineol, een chemische verbinding die de bloedcirculatie in de penis verbetert, waardoor de seksuele prestaties worden vergroot.
- Spinazie - rijk aan natuurlijke vitamines C, E, nitraten (in de vaten vallen, dragen bij aan hun expansie, daarom verbetert de bloedstroom), fytohormonen die werken op spieractiviteit; carotenoïden met antioxiderende eigenschappen; Ecdisterone, dat het niveau van testosteron verhoogt, dat de mannelijke kracht positief beïnvloedt.
Zaden
Linnen- of pompoenpitten ondersteunen een erectie, libido, vruchtbaarheid. Ze bevatten gezonde aminozuren, mineralen, omega-3, die de potentie positief beïnvloeden. Maar de belangrijkste substantie die aanwezig is in zaden en verantwoordelijk voor mannelijke prestaties is L-arginine.
Havermout
De volgende goede bron van L-arginine is havermout, die wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd als ontbijt. Het behoort tot het gezondste voedsel, omvat mineralen, antioxidanten, vezels, vitamines.
Directe actie
Onder de snel werkende producten, pompoen- en linnenzaden, selderij, spinazie, zeevruchten (voornamelijk oesters) verdienen de grootste aandacht. De belangrijke elementen in hen en hun hoeveelheid zullen een gunstig effect hebben op de potentie in de kortst mogelijke tijd. Maar het gebruik ervan moet worden aangevuld met andere hierboven gepresenteerde producten. Dit biedt ondersteuning voor alle organen, zonder het gevestigde werk waarvan de optimale functionaliteit van één systeem onmogelijk is. Bovendien moet u rekening houden met individuele kenmerken en voorkeuren om te begrijpen welke producten door een man moeten worden gebruikt als onderdeel van een dieet gericht op het verbeteren van een erectie.
Laten we het over drankjes hebben
Met behulp van "correct" voedsel moet u weten wat u moet drinken voor een goede potentie.
Koffie
Cafeïne stimuleert emoties. Slechts 1 kopje koffie verbetert het metabolisme, verhoogt de bloeddruk, verhoogt het uithoudingsvermogen door vetten vrij te geven en in energie te veranderen. Deze eigenschap kan de hele nacht seksuele activiteiten behouden.
Aloë -sap
1 eetlepels. Gel aloë vera met 1 theelepel honing genomen 3 keer per dag activeert de circulatie in het bekkengebied, biedt maximale seksuele prestaties. Aloë -sap kan worden gekocht bij een apotheek.
Gember + ginseng
Ginseng helpt bij erectiestoornissen, en samen met een gember die een opwarming heeft, creëert een ideaal mengsel. Bereid gemberthee (2 theelepel. Gehakte wortel met 250 ml kokend water), na lichte afkoeling voeg 20 druppels ginseng -extract toe.
Groene of zwarte thee
Dankzij antioxidanten heeft groene thee een goed effect op het cardiovasculaire systeem. Het kan een goed alternatief zijn voor koffie, dat niet wordt aanbevolen voor hypertensie. Groene thee is een uitstekende bron van energie en vitaliteit, ook in de seksuele sfeer voor mannelijke gezondheid. Black Tea van hoge kwaliteit is ook geschikt voor dit doel.
Om de vruchtbaarheid te vergroten
Vruchtbaarheid is een term die biologische vruchtbaarheid aangeeft, het vermogen om zich te voortplanten. Een van de gemakkelijkste manieren om de natuurlijke productie van testosteron te vergroten, waardoor bijdraagt aan het verbeteren van de spermaproductie is het aanbod van het lichaam met de noodzakelijke vitamines en mineralen. Met betrekking tot wat precies moet worden gegeten, zal de lijst met de volgende producten en stoffen helpen:
- Goji. Stadsbessen verbeteren de spermakwaliteit gedurende 2 maanden.
- De wortel van de maaltijden. Het is beter om de grondwortel te kiezen, geen uittreksel. Extractie leidt tot het verlies van enkele belangrijke componenten.
- Zink + foliumzuur. Deze combinatie verhoogt het aantal spermapercentage. De optimale combinatie is opgenomen in pompoenpitten en groene salade.
- Vitamine S. De beste bronnen van vitamine C zijn: peper, guave, kool, kiwi.
- Selenium. Dit sporenelement is belangrijk voor de productie van sperma en testosteron. Eet noten (voornamelijk Braziliaans). Slechts 3 noten per dag zorgen voor een aanbevolen dosis selenium.
Ondersteuning voor mannelijke potentie en vruchtbaarheid wordt niet alleen geassocieerd met de juiste voeding, maar ook met een uitgebreide benadering van het leven. Beide functies (zonder de invloed van externe interventie, bijvoorbeeld letsel of operaties) weerspiegelen de algemene gezondheidstoestand. Om de potentie te vergroten, de seksuele prestaties en spermakwaliteit te verbeteren, is het daarom raadzaam om wijzigingen aan te brengen in de levensstijl.